ストレッチ　小顔

ストレッチと小顔の関係はあまり聞かれないと思います。
顔を小さくするためにはエステや
ボトックス注射・整形手術などがあげられると思います。

まず顔を小さくするために表情筋を動かしたりすることが重要です。
笑顔を作ったりする事で顔の活動量が増える為、
顔が引き締まってきます。

しかし小顔になる為に問題なのは、
血液の流れが悪いことが挙げられます。
顔に栄養や酸素が十分にいかないと筋肉もうまく働かないので、
浮腫みやすく老廃物も溜まりやすいです。

特に首回りや肩凝りがあると顔や頭の方の
血液の流れが悪くなります。
顔と関係がなさそうですが、
首や肩周りのストレッチを行い酸素や血液量が増えると
顔の筋肉も動きやすくなるのです。

心臓から顔や頭に血液が行く為、
途中の首や肩周りで血液の流れが制限されると
顔への栄養も行きにくいです。
ストレッチで筋肉を弛緩させると血液の流れも良くなります。

小顔になる為には日々のメンテナンスが重要です。
ストレッチも１回だけでは意味がないので
日々ストレッチを行う事で、
血液の流れが良くなってきます。

ストレッチの本来の意味は
｢関節の柔軟性を高める運動｣と言われていて、
準備体操やリラックスのみに使われるのではなく、
関節の機能を高める運動である事です。

ストレッチという言葉は海外から来た言葉ですが、
従来の日本が行っていた、
｢柔軟体操｣もこのストレッチと
ほぼ同等な運動であるとされています。

現在のストレッチは、リラックスして行う、
静的ストレッチといわれる、
スタティックストレッチが主流で運動前や
運動後に行っている人も多いです。

また、動きながら関節の可動域を広げるストレッチを
動的ストレッチまたはバリスティック・ストレッチとも呼んでいます。

ストレッチが日本に来る前の柔軟体操の時代では、
動的ストレッチ(バリスティック・ストレッチ)が主流でした。

現在ではバリスティック・スタティックの両方を
広義の意味でストレッチと言っています。
首のストレッチは非常に難しいものですが、
脳や顔への血流量を上げていく事も重要です。

ストレッチはストレスや不安で交感神経が
過敏になったものをリラックスさせてくれます。

副交感神経が優位になるからです。
リラックスした状態で顔を動かすことにより、
表情筋も働きやすくなります。

またコラーゲンは２０代からお顔の肌から少なくなっていくそうです。なので私はコラーゲンとアミノ酸を気にしていますが、すっぽんを良く食べるようになりました。すっぽんがダメな人はコラーゲン サプリメントを摂ってみてはどうでしょうか？コラーゲンサプリメントは私はすっぽんを食べるのと併用して使っています。またダイエットも大切ですが栄養不足になるとホルモンバランスが崩れるので排卵障害になりやすく不妊症に繋がりやすいのでダイエットのしすぎも気をつけましょう。。非常にウエストが引き締まるのでウエスト ダイエットにもなっています。

小顔になる為にストレッチは大事ですが、全体的に細い方がいいですね。